A hack guggolás egy nagyon hatékony alsó végtag -gyakorlat, amely elsősorban a bicepsz femorist, a quadriceps femorist és a comb hátulján található izmokat célozza meg. A hagyományos guggoláshoz képest a következő előnyökkel rendelkezik:
1. Csökkentse a térdnyomást: A hack guggolás testtartási kialakítása miatt csökkentheti a térdre gyakorolt nyomást, ami jó választás a térdproblémákkal küzdő emberek számára.
2. Biztonságosabb edzés: A berendezés magasságának és szögének beállításával jobban ellenőrizheti a mozgástartományt, és elkerülheti a nem megfelelő guggoló testtartás által okozott sérülés kockázatát.
3. Jobb stabilitás: A hack guggolás használatakor a test jobban támogatható, csökkentve azokat a sérüléseket, amelyeket a szabad súly edzése során instabilitás okozhat.
4. Pontos izom -aktiválás: Mivel a berendezés szöge és magassága beállítható, a sportolók igényeik szerint pontosabban aktiválhatják az egyes izomcsoportokat, és javíthatják az edzés hatékonyságát.
5. Növelje az energiateljesítményt: A hack guggolás javíthatja a bicepsz femoris szilárdságát, ami elengedhetetlen az általános végtagok általános erősségének javításához, különös tekintettel a gyors robbanásveszélyes energiát igénylő sportokra.
6. A technikai tudatosság javítása: A rögzített berendezések képzése elősegíti a mozgások helyességének javítását, javítja az izomkoordinációt és az irányítást.
7. Többféle variáció: A lábak helyzetének megváltoztatásával, a markolat helyzetének vagy a különböző ellenállás (például súlyzók, súlyzók, súlyok stb.) Használatának megváltoztatásával alkalmazkodhat a különböző szintű oktatókhoz és növeli az edzés sokféleségét.
Röviden: a hack guggolás hatékony és biztonságos módszer az alsó végtagok kiképzésére, amely minden szinten alkalmas fitnesz rajongók és profi sportolók számára.