Tornaterem fitnesz berendezések szuper lejtős pad sajtó

Milyen előnyei vannak a Down Bench Pressnek?

1. Több izomcsoportot aktivál

A tanulmányok feltárták a padi sajtó dőlésben levő variációk hatásait, és megállapították, hogy a pad sajtójának megváltoztatása, beleértve a Down Bench Press -t, kiválthatja a pectoralis fő izom regionális aktiválását. Ez a gyakorlat más izomcsoportokat is céloz meg, ideértve az elülső deltoidokat és a tricepszeket is. Ez hatékony testmozgássá teszi a felsőtest teljes szilárdságát és az izom fejlődését.

2. Kevesebb stressz a rotátor mandzsetta esetén

A pad 15-30% -os lejtőn történő beállítása csökkentheti a rotációs mandzsetta feszültségét, amely a sík pad nyomása során a sérülés általános területe. Ez teszi a Down Bench Press Press -t biztonságosabb lehetőségnek azoknak az egyéneknek, akiknek vállproblémái vannak, vagy csökkenteni akarják a váll sérülések kockázatát.

3. Javítja a felsőtest erősségét és erejét

A kutatási tanulmányok kimutatták, hogy a lejtős pad sajtó javulást eredményezhet a felsőtest erősségében és erejében. A képzetlen fiatal férfiakról szóló tanulmány megállapította, hogy a lejtőpad nyomása, ha a vízszintes padprés kombinálva, jelentős neuromuscularis adaptációkat eredményezett, jelezve a megnövekedett szilárdsági és teljesítménynövekedést.

4. Kihívó edzést nyújt

A Down Bench Press kihívást jelentő gyakorlat lehet, amely stabilitást, vezérlést és megfelelő formát igényel. Segíthet a test általános koordinációjának, egyensúlyának és stabilitásának javításában, amelyek funkcionális előnyökkel járhatnak a napi tevékenységekben és más sportokban.